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Ergonomia no Home Office

Ergonomia no Home Office

Home Office: Orientações para facilitar o dia a dia sem descuidar da sua postura

 Antes de falar de ergonomia, aqui vão 3 dicas de ouro que você não pode deixar passar quando o assunto é trabalhar em home office:

  1. Arrume um lugar tranquilo na casa para transformar em seu escritório.
  2. Crie uma agenda e estabeleça seus horários de trabalho.
  3. Realize pausas para alimentação e/ou exercícios.

Mantenha a postura! Trabalhar no sofá ou na cama é receita infalível para dores nas costas, portanto, ter uma mesa e cadeira confortável para manter uma boa postura é muito importante, evitando assim os problemas futuros de ergonomia. E atenção para uma boa iluminação, também é muito importante!

Para cuidar da sua postura, preste atenção em alguns detalhes:

  • O ângulo formado pelos seus braços com os antebraços deve estar próximo de 90°;
  • A região dos punhos deve estar apoiada e na mesma linha (reta) dos antebraços, evitando-se angulações e desvios laterais;
  • Mantenha os joelhos em nível pouco acima da articulação dos quadris;
  • Os pés devem estar totalmente apoiados sobre o piso ou em suporte próprio.
  • A região lombar deve estar apoiada no encosto próprio da cadeira.

 

Seguindo estas dicas você terá maiores níveis de conforto, concentração e atenção no seu trabalho. Com certeza isso se refletirá em melhores resultados e qualidade de vida.

 

Elaborado por: Marlene Domentino
Coord. de Segurança do Trabalho

 

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